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Muskeln fallen meistens erst auf, wenn sie nicht mehr so funktionieren wie früher. Die Einkaufstasche fühlt sich plötzlich schwerer an, das Aufstehen aus einem niedrigen Sessel benötigt Schwung und beim Treppensteigen wird das Geländer zunehmend wichtiger. Solche Veränderungen werden gerne als unvermeidlicher Bestandteil des Älterwerdens betrachtet. Tatsächlich verändern sich Muskelmasse und Muskelkraft mit zunehmendem Alter. Das bedeutet jedoch nicht, dass dieser Prozess unbeeinflussbar wäre. Regelmäßige körperliche Aktivität und insbesondere Muskeltraining können den altersbedingten Verlust verlangsamen und körperliche Funktionen erhalten. Dabei geht es um wesentlich mehr als sportliche Leistungsfähigkeit oder sichtbare Muskeln. Muskelkraft entscheidet darüber, wie sicher jemand geht, ob er nach einem Stolperer das Gleichgewicht wiederfindet, alleine vom Boden aufstehen kann, Einkäufe nach Hause trägt und möglichst lange selbstständig lebt. gesund.bund.de beschreibt Bewegung entsprechend als wichtigen Baustein für ein selbstbestimmtes Leben im Alter und weist darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität den altersbedingten Muskelabbau verlangsamt.