Gesund sein und gesund bleiben
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Muskeln fallen meistens erst auf, wenn sie nicht mehr so funktionieren wie früher. Die Einkaufstasche fühlt sich plötzlich schwerer an, das Aufstehen aus einem niedrigen Sessel benötigt Schwung und beim Treppensteigen wird das Geländer zunehmend wichtiger. Solche Veränderungen werden gerne als unvermeidlicher Bestandteil des Älterwerdens betrachtet. Tatsächlich verändern sich Muskelmasse und Muskelkraft mit zunehmendem Alter. […]
Freunde treffen, mit den Nachbarn plaudern, gemeinsam essen, im Verein aktiv sein oder einfach jemanden haben, den man im Notfall anrufen kann: Solche Dinge werden meist der Lebensqualität zugerechnet, während körperliche Gesundheit eher mit Bewegung, Ernährung, Blutdruck oder Vorsorge verbunden wird. Diese Trennung ist jedoch künstlicher, als sie auf den ersten Blick erscheint. Soziale Beziehungen […]
Die Uhr kennt den Ruhepuls, zählt jeden Schritt, bewertet den Schlaf, schätzt verbrannte Kalorien, misst die Sauerstoffsättigung und warnt möglicherweise vor einem unregelmäßigen Herzrhythmus. Manche Smartwatches wirken inzwischen beinahe wie ein kleines medizinisches Labor am Handgelenk. Tatsächlich haben sich die Sensoren in den vergangenen Jahren erheblich weiterentwickelt. Trotzdem sind nicht alle Werte gleichermaßen zuverlässig. Große […]
Tagsüber lässt sich ein heißer Sommertag mit Schatten, kalten Getränken und gelegentlichen Pausen vielleicht noch ganz gut bewältigen. Richtig unangenehm wird die Hitze für viele Menschen erst nachts. Das Schlafzimmer hat sich über Stunden aufgeheizt, selbst bei offenem Fenster bewegt sich kaum Luft und an Schlaf ist zunächst nicht zu denken. Hat man es schließlich […]
Kaum steigen die Temperaturen, tauchen sie überall auf: Elektrolytpulver, Brausetabletten, Sportgetränke und Drinks, die versprechen, den Körper an heißen Tagen wesentlich besser mit Flüssigkeit zu versorgen als gewöhnliches Wasser. Dahinter steckt ein richtiger Gedanke, der allerdings leicht übertrieben wird. Beim Schwitzen verliert der Körper tatsächlich nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Besonders Natrium und Chlorid […]
Nach einem Spaziergang durch Wald oder hohes Gras sitzt plötzlich ein kleiner schwarzer Punkt am Bein. Bei genauerem Hinsehen wird klar: Eine Zecke hat sich festgesaugt. Der erste Impuls besteht häufig darin, das Tier möglichst schnell irgendwie loszuwerden – und genau der erste Teil dieses Impulses ist richtig. Eine Zecke sollte möglichst rasch entfernt werden. […]
Die Nase läuft, ein Niesanfall folgt auf den nächsten und irgendwie fühlt man sich schlapp. Im Winter wäre der erste Gedanke wahrscheinlich eine Erkältung. Wenn draußen gleichzeitig Birke, Gräser oder andere Pflanzen ihre Pollen verteilen, wird die Sache komplizierter. Pollenallergie und Erkältung können sich tatsächlich erstaunlich ähnlich anfühlen: Beide können Schnupfen, eine verstopfte Nase, Niesen, […]
Eigentlich passiert gerade nichts. Man sitzt auf dem Sofa, liegt im Bett oder liest ein Buch – und plötzlich scheint das eigene Herz die gesamte Aufmerksamkeit einzufordern. Es schlägt ungewöhnlich kräftig, schnell oder unregelmäßig, stolpert scheinbar über einzelne Schläge oder erzeugt ein unangenehmes Flattern in der Brust. Solche Empfindungen werden medizinisch als Palpitationen bezeichnet. Dahinter […]
Protein hat in den vergangenen Jahren eine erstaunliche Karriere gemacht. Früher stand Eiweiß hauptsächlich im Zusammenhang mit Bodybuilding, heute gibt es Proteinpudding, Proteinbrot, Proteinjoghurt, Proteinriegel und selbst Produkte, bei denen man sich fragen kann, wie die Menschheit sie zuvor ohne zusätzliche Eiweißwerbung überlebt hat. Gleichzeitig kursieren Empfehlungen, die von „ein bisschen mehr schadet nicht“ bis […]
Nach dem Mittagessen noch zehn Minuten um den Block gehen oder nach dem Abendessen gleich auf dem Sofa landen? Für den Stoffwechsel kann dieser kleine Unterschied durchaus messbar sein. Mehrere kontrollierte Studien zeigen, dass bereits kurze Spaziergänge nach einer Mahlzeit den anschließenden Anstieg des Blutzuckers abschwächen können. Besonders untersucht wurde dieser Effekt bei Menschen mit […]