Spazieren nach dem Essen: Was kurze Bewegung wirklich bringt
Nach dem Mittagessen noch zehn Minuten um den Block gehen oder nach dem Abendessen gleich auf dem Sofa landen? Für den Stoffwechsel kann dieser kleine Unterschied durchaus messbar sein. Mehrere kontrollierte Studien zeigen, dass bereits kurze Spaziergänge nach einer Mahlzeit den anschließenden Anstieg des Blutzuckers abschwächen können. Besonders untersucht wurde dieser Effekt bei Menschen mit erhöhtem Diabetesrisiko oder Typ-2-Diabetes, doch auch bei Stoffwechselgesunden lässt sich ein Einfluss körperlicher Aktivität auf die Glukoseverarbeitung beobachten. Das Bemerkenswerte daran ist weniger, dass Bewegung gesund ist – das ist seit Langem bekannt –, sondern dass Zeitpunkt und Aufteilung offenbar eine Rolle spielen: Kurze Bewegungseinheiten unmittelbar beziehungsweise zeitnah nach Mahlzeiten können für den Blutzuckerverlauf günstiger sein als dieselbe Aktivität zu einem völlig anderen Zeitpunkt.
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