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Tagsüber lässt sich ein heißer Sommertag mit Schatten, kalten Getränken und gelegentlichen Pausen vielleicht noch ganz gut bewältigen. Richtig unangenehm wird die Hitze für viele Menschen erst nachts. Das Schlafzimmer hat sich über Stunden aufgeheizt, selbst bei offenem Fenster bewegt sich kaum Luft und an Schlaf ist zunächst nicht zu denken. Hat man es schließlich geschafft einzuschlafen, wacht man wenige Stunden später verschwitzt wieder auf. Dass hohe Temperaturen den Schlaf beeinträchtigen können, ist nicht nur subjektives Empfinden. Untersuchungen zeigen einen deutlichen Zusammenhang zwischen Wärme in der Schlafumgebung und schlechterer Schlafqualität. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 kommt zu dem Ergebnis, dass hohe Umgebungstemperaturen Schlafdauer und Schlafqualität beeinträchtigen können. Auch das österreichische Gesundheitsportal nennt die Temperatur ausdrücklich als einen Faktor der Schlafumgebung und weist darauf hin, dass Hitze den Schlaf stören kann.

Kaum steigen die Temperaturen, tauchen sie überall auf: Elektrolytpulver, Brausetabletten, Sportgetränke und Drinks, die versprechen, den Körper an heißen Tagen wesentlich besser mit Flüssigkeit zu versorgen als gewöhnliches Wasser. Dahinter steckt ein richtiger Gedanke, der allerdings leicht übertrieben wird. Beim Schwitzen verliert der Körper tatsächlich nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Besonders Natrium und Chlorid werden über den Schweiß ausgeschieden, in geringeren Mengen außerdem unter anderem Kalium, Magnesium und Kalzium. Trotzdem benötigt nicht jeder Mensch an jedem heißen Sommertag zusätzliche Elektrolyte. Wer sich normal ernährt, keine außergewöhnlich großen Schweißverluste hat und überwiegend seinen gewöhnlichen Alltag verbringt, kann seinen Flüssigkeitsbedarf in der Regel hauptsächlich mit Wasser und anderen geeigneten Getränken decken. Relevant wird der zusätzliche Salzverlust vor allem bei starkem beziehungsweise über viele Stunden anhaltendem Schwitzen.